Płeć : m Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : lekka masa bez zalania + siła Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga , sztangielki, ławka , stojaki , drążek , wyciąg, modlitewnik Dieta : carb cycling [...]
Wtedy, 3 lata temu byłem na spalaczu trec cleanburexin 2 i w 3 miesiące spadłem z 85 kg na 73 kg i w łapie zostało mi jakieś 36-37 cm z tego co pamiętam. Dodam, że nie liczyłem wogóle kcal, starałem się spożywać mało tłuszczu np chude mieso z ziemniakami, jakieś pieczywko z szynką. Ogólnie jadłem mało. Miałem może około 2000 kcal. Wtedy miałem w [...]
Wspolczuje. Nie lam sie i nie zawsze sluchaj lekarzy. 3 lata temu jak mnie ponioslo z ciezarem na martwym ciagu to wysunely mi sie 2 dyski i naderwalem sciegno. Jak powiedzialem lekarzowi ze pozniej jeszcze cwiczylem to zrobil takie galy ze wytrzymalem Obadal mnie, nastawil kregi, zlecil magnetron i jonoforeze i powiedzial ze juz nigdy nie [...]
[...] maxa i bardzo podobnie przez cały rok. Kuba ja mam konkretne pytania dotyczące układania naprzemiennych cykli treningowych dla osoby powiedzmy średniozaawansowanej ( staż 3 lata - amator , nie startujący w zawodach, ćwiczący dla siebie). Przez x czasu ćwiczyłem cały czas tak samo ( tzn na maksa , zmieniałem tylko stale zestaw i rozkład ćwiczeń) [...]
tak Unixos, tak sie bije sierpy sw trenuje bardzo dlugo a box przez ok 3 3 lata wiem co mowie, a nie wyobrazam sobie poziomo bitych sierpow bo tak jak ktos juz po mnie wspomnial piata kosc srodrexcza jest najbardziej narazana i jest ona najbatrdziej lamliwa sam mialem zlamanie moxerskie chu*owa sprawa i do tego drutry w lapie ('');
[...] nawet w sytuacji typowania Fedor vs Brett mimo iz ten jest prawdopodobnie najlepszym zawodnikiem MMA jaki kiedykolwiek zył. p;s niestety jest rownież mozliwosc ,ze za te 2-3 lata jak powiedziales bedzie walczyl z najlepszymi i bedzie te walki przegrywal i jego progres sie zatrzyma a wtedy juz bedzie mial blizej niz dalej do konca kariery.Rozumiem [...]
bulletskat Ty daj spokój z taką gadką, tak samo przeszło połowa tego forum mówiła przed wczorajsza walką że Gołota zmiecie czy jednym ciosem wyrzuci Adamka poza ringu, Adamek jeszcze nie raz Cie zaskoczy i podejżewam że za 2-3 lata będziesz jego "wielkim" fanem.
a ja mam kumpla - 17 lat / 177cm / 90 kg / cwiczy 3 lata / ciagle dieta i suple / zero koksu / ostatnio poszło 180 kg na ławie Zmieniony przez - W4MP w dniu 2005-12-19 13:55:29
[...] koksy. Mozna to oczywiscie robic z glowa ale wiekszosc wali "konskie dawki" co i tak predzej czy pozniej odbije sie na zdrowiu. Pamietam jak bylem z 2 czy 3 lata temu w Mlawie na zawodach StrongMan ale nie rangi ogolnopolskiej i byl koles w wieku 21 lat ( pomijam to ze mial rozstepy wielkie jak kaniony ) ale w tym mlodym wieku [...]
JAkie ma znaczenie czy waze 290kg czy 34kg ? jesli wqze 34 to pregnyl w lodowce sie zepsuje, a jesli waze 280 to w lodowce wytrzyma 3 lata ? Panowie z tą ankieta dzialu czasem jesteście smieszni. Proszę: 1. WIEK:30 2. WAGA:105 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: 3400kcal -białko: 300 [...]
[...] nie wiem co dodawać, a koszty mam ograniczone. Jeśli nie chcesz się w pełni poświęcić i np pomęczyć się rok z dietą a potem mieć z głowy tylko cackać się jak dużo osób 3 lata i mieć takie efekty możesz zostawić taką dietę... Coś ona da coś podleje... Wróżbitą Maciejem nie jestem ale za bardzo mi się to nie podoba... j/w. Nie wiem co dodać, a [...]
Nie boje sie parti 2x w tyg, wręcz przeciwnie Jednak nie trenowałem przez miesiąc ostatnio, oraz ogólnie jestem na potężnych spadkach, dlatego chciałem tymi 4 tyg masy 5 dni w tyg powrócić troche do formy żeby na agresywnej robić postępy dalej . Abs2 to jest dość krótki trening ale ok, a w pozostałych treningach ? Jak już pisałem dawno nie [...]
Akurat ja studiuję biotechnologię i robię już badania do pracy mgr. Racja, racja...pierwsze 3 lata wymazane z życiorysu. Teraz dopiero zaczynam na lajcie chodzic na imprezy bez większych konsekwencji. Idąc na takie kierunki trzeba miec umysl humanistyczno-matematyczny. Dużo zakuwania z zakresu różnych fizjologii i morfologii o łacinie nie [...]
gadalem niedawno z kolegami co w wojsku sa i im jacys wyżej postawieni goscie mowili ze pobor bedzie jeszcze ze 2-3 lata bo nie mają narazie wystarczajaco duzo kasy i ludzi zeby z niego rezygnowac Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2008-11-15 10:00:13
Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g ZA SZYNKI LEPIEJ DAC MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA CZY JAKOOMS RYBE) ZA KG MIESO WYCHODZI TANIEJ A ZE JEST WIELE [...]
Rzeczywiście świetny pomysł, z gainerami i białkami to ja bym dał spokój, bo każedmu smakuje co innego (inne smaki) i to że 5 osobą będzie smakowała vanilia nie oznacza że 6 ona podejdzie itd i trzeba będzie się dobrze zastanowić kto będzie testerem, ja jestem jednak za osobami z długim stażem i ewentualnie średnim czyli 2-3 lata
Gdzie wszyscy sie bija... moloszek korzysta Wybierzcie mnie chetnie cos wyprobuje Moja opinia bedzie obiektywna.. Moj staz troszke ponad 3 lata, poziom techniczny bardzo dobry, dieta nie jest rozpisana jednak odpowiednio bilansuje swoje zarcie Chodze do dobrej szkoly, wiec podstawowe zasady polszczyzny znam moje opinie bedzie czytalo sie bardzo [...]
Do Jakuba
